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西安快餐配送教您冬季飲食必知的小常識

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  • 發布時間: 2018-07-04

1、冬天健康飲食宜首選哪些食物

到了冬天,大家遍及感到口、鼻、肌膚等部位有些枯燥。中醫以為,肺與時節的關系非常親近。因而,宜多食用具有潤肺生津效果的食物。
據現代養分學家們的介紹,合適冬天食用的食物:暖性的肉食有狗肉、牛肉、雞肉、龜肉、羊肉、蝦肉等;蔬菜有黃豆、蠶豆、胡蘿卜、蔥、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等;生果有栗子、杏脯、橘子、蜜柚等;還有紅糖、糯米、羊乳、松子等。
那么,冬天健康飲食宜首選哪些食物呢?西安快餐盒飯配送來告訴您!

榜首,藕。生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋涼宜熟藕,生食宜新鮮、熟食宜壯老”的說法。

第二,栗子。栗子具有健脾養胃、補腎強骨的效果,還有補胃之王的美譽。
第三,紅棗。紅棗具有滋陰潤燥、益肺補氣的成效,如與銀耳、百合、山藥一起燉食,效果更好。
第四,雞湯,冬天是支氣管炎的高發時節,其避免方法之一是喝雞湯,特別有益于孩童。據分析,母雞脂肪具有增強支氣管黏膜排泄和化痰的效果。此外,雞肉中有一種特別的物質,能夠增強咽部血液循環和鼻腔黏膜排泄,對堅持呼吸道曉暢、鏟除呼吸道病毒、緩解傷風鼻塞及醫治咽干、咳嗽等病癥大有裨益。
第五,海帶。海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的組成,而甲狀腺激素有產熱效應。所以,冬末春初,適當食用海帶,具有較好的御寒效果。
2、冬天護膚宜食用哪些食物?西安快餐盒飯配送來告訴您!
榜首,宜食富含維生素A的食物,如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、蘿卜、南瓜及動物肝臟、蝦、蛋黃等。這些食物能夠潤澤肌膚,避免干澀、粗糙和出現皺紋。
第二,宜食富含B族維生素的食物。多見的富含B族維生素的食物有動物肝腎、花生、糙米、麥麩、豆類等,這些食物可平展皺紋,避免脂溢性皮炎、酒渣鼻等肌膚病的發生。
第三,宜食富含尼克酸較多的食物,如瘦肉、雞蛋、豆類、花生及小白菜、油菜、莧菜等綠葉菜。在平時飲食中,確保尼克酸供應足夠,能夠避免癩皮病。
第四,宜食富含維生素C的食物,如棗、山楂、橘子、橙子等。在飲食中,確保維生素C的供應足夠,可有用避免肌膚發生出血性紫癜。
第五,宜食動物脂肪。適當吃些動物脂肪,既有利于供應人體熱能,也可使肌膚堅持正常光澤和賦有彈性。
3、冬天宜喝哪些粥?西安快餐盒飯配送來告訴您!
榜首,宜喝二乳粥。鮮牛奶250克,鮮羊奶120克,粳米90克,白糖適當,水煮成粥。二乳粥具有補虛損、潤五臟的效果。適用于體質衰弱、氣血虧本、病后虛羸、便秘等病癥。
第二,宜喝雞汁粥。母雞1只,粳米100克,精鹽少量,水煮成粥。雞汁粥具有補養氣血、安養五臟的效果。適用于虛勞諸證、精血虧本、腎氣不定、產婦養分缺乏等病癥。
第三,宜喝核桃粥。核桃仁30克,大米適當,水煮成粥。核桃粥具有補益身體的效果。適用于晚年人、小孩體弱者。
第四,宜喝栗子粥。粳米250克,栗子50克,水煮成粥。栗子粥具有養胃補腎、壯腰膝、強筋骨的效果。適宜于腎虛腰酸、腿足無力以及中晚年多尿者服食。
第五,宜喝芍藥知母紅糖粥。芍藥、桂心、防風各10克,知母、麻黃各6克,制附子8克,甘草3克,粳米150克,紅糖適當,水煮成粥。芍藥知母紅糖粥具有祛風除濕、止痛的效果。適用于四肢關節痛苦、腳腫、頭暈短氣等病癥。
4、冬天冰冷宜喝哪些清潤湯?西安快餐盒飯配送來告訴您!
榜首,宜喝羊肉湯。中醫聞名方劑“當歸生姜羊肉湯”,即藥肉同煮,吃肉喝湯,具有溫陽補血、活血祛寒的成效。對防治氣血衰弱、養分不良、四肢厥冷、腰膝酸軟、產后腹痛、晚年體弱等有必定的效果。羊肉加魚肚和黃芪一起燉湯喝,具有溫補陽氣、強骨健脾、增強抵抗力的效果。
第二,宜喝骨頭湯。冬天,常喝些骨頭湯,能夠彌補機體所需的骨膠原、鈣、磷脂等,增強骨髓的造血才能,加強抵抗力。同時,還能推進傷者(特別是骨折病人)的恢復,減緩衰老過程。
第三,宜喝雞湯。特別是母雞湯中的特別養分成分,能夠加速咽喉及支氣管黏膜的血液循環,添加黏膜排泄,及時消除呼吸道黏膜上的細菌和病毒。對醫治咳嗽、傷風、哮喘等疾病有較好的效果,特別是對老、弱、病者過冬很有利。
第四,宜喝鮮魚湯。魚湯中富含很多的具有抗炎效果的特別脂肪酸,可避免和按捺呼吸道炎癥,避免哮喘發生,特別對冬天孩童和晚年哮喘的防治效果更佳。據報道,每周喝兩次以上魚湯,可使上呼吸道感染及由此引起的哮喘發生的危險性下降。
第五,宜喝蘿卜湯。冬天常喝蘿卜湯,有益于機體正常工作。蘿卜富含的木質素能進一步進步機體巨噬細胞的活力,然后吞噬癌細胞和細菌、病毒等,具有抗傷風、抗癌、抗感染等成效。同時,蘿卜也是一種美白潤膚佳品,常吃蘿卜能使體內的黑色素、黃色素削減,然后使肌膚白凈晶瑩、光滑剔透。
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